Nemáte v poslednej dobe chuť na sex? Bolesť hlavy, únava a stres sú len niektoré z výhovoriek, ktoré ženy a muži používajú vo chvíľach, keď na sex nemajú chuť. Problém nastáva, keď to začína byť pravidlom. Nechuť na sex s partnerom môže viesť až k rozpadu vzťahu. Aké sú najčastejšie dôvody poklesu libida?
Čo je to vlastne libido?
Libido je túžba po intímnom styku. Jej úroveň je u každého iná a mení sa v priebehu života. Libido ovplyvňuje náš psychický a fyzický stav, životný štýl. Stačí eliminovať pôvod poklesu libida a tak sa zároveň postarať aj o svoje celkové psychické a fyzické zdravie.
Nedostatok spánku – Vyčerpanie
Nedostatok spánku alebo jeho nízka kvalita je jedným z najčastejších problémov. Nedostatok spánku vedie k zvýšenej tvorbe kortizolu (stresového hormónu), ktorý ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu celého tela.
Stres
Život pod tlakom povinností nás oberá nielen o možnosť kvalitného relaxu, ale aj túžbu po intímnom živote. Problémy, životné zmeny či konflikty sú zdrojmi stresu, ktorý je dnes hlavnou príčinou hormonálnych porúch. Reakcia organizmu na stres je napr. zníženie prekrvenia orgánov, ktoré sú pre prežitie menej nevyhnutné – tráviace či intímne. Stresové hormóny, ako je kortizol sa následne vylučujú do tela a narúšajú jeho fungovanie, čo negatívne ovplyvňuje fyzický a emocionálny stav.
Nezdravá strava
Kvalitná a zdravá strava je základom pre zdravý život. Jedlo zvyšujúce libido je jedlo pripravené z čerstvých surovín, najmä rastlinných produktov. Malo by byť ľahké, plné farieb a chutí, vďaka čomu stimuluje zmysly a dodáva energiu bez preťaženia žalúdka.
Drogy, Lieky, Fajčenie, Alkohol
Klasika o ktorej asi netreba nič viac hovoriť. Nepriaznivo ovplyvňujú fungovanie celého tela vrátane intímnej sféry. Samozrejme alkohol v malom množstve môže mať aj pozitívny vplyv na sex.
Diéta a chudnutie
Chudnutie je zvyčajne drastické zníženie kalórií a tým aj zníženie energie. Nedostatok energie znižuje nielen našu náladu, ale aj túžbu po milostných hrách. Napríklad nízkokalorické diéty sú často nedostatočné. Neposkytujú telu dostatok kľúčových živín, potrebných pre správnu hormonálnu rovnováhu.
Nedostatok pohybu, alebo aj nadmerné množstvo fyzickej aktivity
Všetko s mierou. Častou príčinou zníženého libida je zníženie prietoku krvi do orgánov panvového dna. Spôsobuje ho sedavý spôsob života. Riešením je fyzická aktivita (napr. rôzne druhy športu, turistika, atď). Pohyb spôsobuje aj vyplavovanie endorfínov, bežne známych ako hormóny šťastia.
Avšak aj nadmerná fyzická aktivita (dlhé a časté tréningy), môžu mať negatívny vplyv na libido. Preťažovanie organizmu uberá energiu a chuť na sex.
Dostatok odpočinku, čas na relax, zdravá strava a pohyb sú metódami na zvýšenie libida a udržanie psychickej a fyzickej pohody.
